アラサー、はじめての1人暮らし。

アラサーにもなって初の一人暮らしをはじめたヘタレの経験談と、生活の記録です

フルグラ糖質25%オフは甘さ控えめ、アーモンドやくるみ入りでおいしい

シリアルといえばフルグラ

 

朝を手軽にシリアルで済ませたい・・・フルグラでいいんじゃないの??と思っていました

ケロッグのフルーツグラノーラとかと比べるとコスパがいいし、なにより美味しい!

プレーンはもちろん、期間限定のものなんかもかなり好みでおいしかったです
とくにヨーグルトで食べるようになってからは食感もべちゃっとならずに美味しく食べられてますますはまりました

プレーンはもちろん、

でもダイエットには向かないんですよね・・・

ヘルシーかもしれないけれどダイエット向きではありません

栄養素はこんな感じのようです(1食分50gあたり)↓

エネルギー(kcal) 220
たんぱく質(g) 3.9
脂質(g) 7.7
コレステロール(mg) 0
炭水化物 36.1
糖質(g) 31.6
食物繊維(g) 4.5
食塩相当量(g) 0.3
カリウム(mg) 135
カルシウム 16
リン(mg) 83
鉄(mg) 5.0
ビタミンA(µg) 257
ビタミンD(µg) 1.84
ビタミンB1(mg) 0.40
ナイアシン(mg) 4.4
ビタミンB6(mg) 0.44
ビタミンB12(µg) 0.80
葉酸(µg) 80
パントテン酸(mg) 1.6

 

 

 

 

 

 

 

引用元:フルグラ® | 商品ラインナップ | フルグラ® | カルビー株式会社

 

そんなフルグラに、糖質25%オフのものが出たらしい

 

 アーモンド、くるみ、レーズン、いちごに豆乳が使われているようです
あと希少糖で甘さを調整しているようです

栄養素を見てみると、、、

エネルギー(kcal) 234
たんぱく質(g) 9.3
脂質(g) 12.2
コレステロール(mg) 0
炭水化物 25.8
糖質(g) 17.8
食物繊維(g) 8.0
食塩相当量(g) 0.2
カリウム(mg) 431
カルシウム 55
リン(mg) 151
鉄(mg) 5.0
ビタミンA(µg) 257
ビタミンD(µg) 1.84
ビタミンB1(mg) 0.40
ナイアシン(mg) 4.4
ビタミンB6(mg) 0.44
ビタミンB12(µg) 0.80
葉酸(µg) 80
パントテン酸(mg) 1.6

 

 

 

 

 

 

 

プレーンと比べるとカロリー、タンパク質、脂質がUPして糖質がDOWNしているようです
脂質がUPしているのは、アーモンドやくるみが使われているからかもしれませんね
アーモンドなどの脂質は不飽和脂肪酸などで、体にいい、痩せるサポートにもなるというのは有名な話なので、、、脂質がUPしていても悪くはないのではないでしょうか

 

実際に食べてみると、、、

甘さがだいぶDOWNしていました
フルーツの酸味も控えめで、サクサクの食感はそのまま
全体的にはあっさり、素朴な味になっているように思いました
個人的には普通においしかったです
フルグラはちょっと甘すぎる、、、という方にオススメできそうです
腹持ちは普通のフルグラですね
朝食べて、昼にはすっかりお腹が空いています

 

甘さが足りない!という場合は蜂蜜や、オリゴ糖をかけてみるのもいいかもしれませんね
ブログ主はヨーグルトとオリゴ糖をかけて食べています

 

 

 

甘すぎるのは苦手だけど、フルーツの酸味などもしっかり楽しんで食べたい、、、という方にはケロッグのオールブランフルーツをオススメします
ヨーグルトをかけると食感が保てて、フルーツがたくさん入っているので酸味や甘さも楽しめます
フルグラより甘さ控えめですね

 

今年初のあったか敷きパッドを出しました。湯たんぽも・・・

秋の到来・・・

ぐっと涼しくなって、夜も冷えることがちょいちょい出て来ました
掛け布団はまだ一枚で過ごしていますが、長袖パジャマとかを着ていてもちょっと肌寒い日も増えました・・・
スリッパもふわふわのあたたかいものに変えました


アラサーにもなると冷えも特に大敵になってくるし、なにより冷えると睡眠の質に露骨に影響します

というので、早くも敷きパッドを引っ張り出してみました

去年から使っている、マイクロファイバー系の敷きパッドです

こういうのです(参考リンク)↓

 

接触冷感系の敷きパッドはあんまりだったけど・・・

最近だと夏にひんやり敷きパッド!とかいうのが多いのかな?って思いますが、ぶっちゃけ接触冷感系の敷きパッドってほとんど効果を感じないしすぐ効果がなくなっちゃうように思います
あくまで気休めかな~と、、、
そのぶん、あったかい系の敷きパッドはしっかり機能してくれて、敷くと敷かないとでは結構露骨に違うのではないでしょうか

 

でも一枚しか持ってなかったので、追加で買い足してしまいましたしまむらでセールがやっていたのでつい、、、
といってもセールで狙っていたものより、ちょいお高めのを買ってしまいました
お高めといってもさすがはしまむらさん、1500円ぐらいでした
まあ秋冬とずっと使うものですからなるべくあったかいもののほうがいいかな~と
ついでにまくらカバーも買ってみました
あったか系のまくらカバーははじめてなので使うの楽しみですw

一回洗濯したのですが、新品の敷きパッドなのでタグを見てしっかり洗濯しようと思ったところ、、、
洗濯機に毛布モードなんてものがあるのを知り、一年以上も使っててはじめてそのモード使いましたw
洗濯ネットを使ったことはあっても、モードを変えたりすることなんてなかったんですよね。もったいないことをしていました、、、

 

湯たんぽの威力!

これはまた本格起動しているわけではないのですが、ときどきとても足が冷えてしまって眠れないときがあります
で、これも湯たんぽを引っ張り出してきて使ってみたら効果てきめん・・・ぐっすり眠れてしまいました
寝る前に、ベッドの中に入れておくと温かくなってとてもよかったです
体を温めるってほんと大事ですね

コンロ、レンジの中の油汚れに!「レンジまわりのルック スプレー」で簡単にお掃除!

頑固な汚れが面倒くさいコンロとレンジ、、、

ブログ主はもともとズボラな性格で、重曹やクエン酸を使ってこまめに掃除!というのができませんでした
重曹はカップの茶渋をとるのに便利で、クエン酸は水垢をとるのに便利
両方とも常備していますが、コンロやレンジの中の汚れってとにかく頑固で、短気なブログ主にはサッと落ちてくれないのがとにかくストレスだったんです、、、
それで汚れは更につもりつもって、レンジの中が気付けばえっらい汚いことに
さすがにこれはまずいだろ・・・と思って油汚れ用の洗剤スプレーを買いました

 こちらを早速使って掃除してみたところ、、、

 

もっと早くに買えば良かった・・・

これの使い方は、スプレーして2-3分放置して水洗いor水拭きするだけ
コンロにまず使ってみたら、汚れが簡単に落ちて感動
でもコンロは水で丸洗いはできないので水拭きがちょっと面倒でした
もっと感動したのはレンジ掃除
とても汚れていたターンテーブル?みたいな皿をとりはずし、スプレーして数分、スポンジで軽く撫でながら水洗いすると・・・

一年近く放置した頑固な汚れが、落ちる落ちる!!

こんな簡単に掃除できるの!と感動してしまいました
ピッカピカになって嬉しい驚き

 

しかもスプレーからオレンジ系の香りがして爽やかです
400ml入って300円前後とお手頃価格ですし、もっと早くに知りたかったです、、、
頑固な油汚れに悩まされている方は、ぜひこれを試してみてください
掃除はささっと、簡単にできるに限りますね

はじめてのズボンゴム入れ替えしてみた。100均最高・・・!

ゴムは楽でいい、でも伸びる・・・

これまで実家暮らしできたブログ主は、ゴムが伸びるたびに服ごと買い換えていました
ゴム替えるのって面倒くさいイメージがありまして、、、

でも一人暮らしをするにあたり、節約もしたいし着られる服はできるだけ着たい
ゴムが伸びてるだけでまだまだ着れる!というのでゴム替えをしてみることに・・・

 

揃えた道具

・ゴム通し

・替えのゴム

・リッパー(縫い目などを解くもの。ゴムを切ったりもできる)

全部100均なので、トータル324円!
最初に道具を揃えてしまえば、あとは替えのゴムを買うだけで修復可能です!
替えのゴムも8mとかで売ってるので長持ち!
リッパーがなくても大丈夫といえば大丈夫なんで、216円ですむかもしれませんw
ゴム通しははじめ使い方がわからなくてちょっと手こずりましたが、輪っかになっているほうにゴムの端を通して抜けないようにするだけでしたw

 

ゴムの長さってどうする?

替えゴムの説明書によると、ウエストマイナス20センチぐらいがいいようです(ウエスト76なら50、というように)
ブログ主はそれだとちょっときついように感じたので、もう少し余裕をみて長めにとりました
まずは伸びたゴムを引っ張り出して、そのゴムより短めにするといいと思います
めっちゃ伸びてたら替えゴムはそこそこ短めに、そんなに伸びてなかったら少し短めにとるといいのではないでしょうか

 

替え方

さいわい、ゴム通しの穴が最初にある服だったので、その穴から伸びたゴムを引っぱり出して切り、外しました
ゴム通しにゴムをセットして、穴に入れていきます
布がよれてしまったり、ゴムが途中ですっぽぬけたりして一周させるのにちょっと手こずりましたがなんとかできました
新しいゴムが間違って中に入り込んでとれなくなってしまったときは、リッパーで縫い目を解いて一部を開けてそこから引っ張り出しました
解いた縫い目はあとでざっくりと縫い直しました

ゴムの端と端はどうする・・・?

端はなんか縫い付けたほうがいいのかな?と思ってましたが、細いゴムならそのまま結んで終わりでOKだそうです
結んで終わりにしましたが、いまのところ問題なく着られています
端の処理はとても簡単でしたね

 

・・・というわけで、安くても500円か1000円はするパジャマのズボンを300円で直すことができた~!という喜びの記事でしたw

なんでも、やってみるもんですね

厄介なキッチンのゴミ受けカゴの掃除に!「泡でまるごと洗浄中」がすごく便利

キッチンの掃除について、、、

キッチンの排水口が詰まってからというもの、さすがにうんざりしましてキッチン掃除をもうちょっとしっかりしようと思いました
「パイプユニッシュ」のおかげで自力で詰まりも直せましたし・・・

記事→台所の水が詰まった!?水が流れにくくなった・・・!あれをはじめて買って対処→解決! - アラサー、はじめての1人暮らし。

 

ゴミ受けカゴを、とても手で洗う気にはならない

ゴミ受けカゴには、いつも100均で買ったネットを被せています
大きなゴミはそのままポイしているわけですが、それでもゴミ受けカゴって汚くなるんですよね
水だけで落とせるスポンジでゴシゴシやって大きな汚れをとりつつ、もっとラクに掃除できる方法はないか・・・と探してみたのですが、ありました

 ほぼ放置でゴミ受けカゴ掃除ができる!

ゴミ受けカゴにふりかけ、ぬるま湯入れて放置するだけ
泡が発生して洗浄できるという超お手軽な洗浄剤です
これもっと早く出会いたかったですね・・・
軽めの汚れはすぐにとれまして、すっきりしました
汚れがたまってしまうまえに、こまめにこれをやっておけば手こずらずにすむのではないでしょうか
手で掃除しなくていいので精神的にもラクだし、時短にもなるしで自炊派の方には必須アイテムかもしれません

ドラストで300円ぐらいで売っていたのでお値段もお手頃です
いまはほんと、探せば時短掃除アイテムたくさんありますね

 

あと他に、油汚れ対策でこんなのも買ってみました

 これもまた使ってみて感想を書いてみたいと思います
同じようなアイテムでパッケージがめっちゃ可愛い「キッチンマジックリン」なんかもあったんですが、↑のほうが容量が多かったのでこっちを選びました・・・
でも心残りですw

【とっても簡単!】グリルパンがあれば、油を使わない唐揚げがはかどる!

唐揚げたべたーい!!!

・・・そんなふうに思ったことはないでしょうか
外はサクサク、中はしっとり
できたての唐揚げは最高においしいものです
しかし揚げ物はとても面倒くさい・・・!

まして一人暮らしの自炊で、料理初心者にはハードルが高すぎます

でもあったかい唐揚げが食べたいのです
できたての唐揚げが食べたい!

油を使わない唐揚げってできないのかな?って探してみましたら・・・ありました

 

魚焼きグリルとグリルパンさえあれば!

ほとんどのコンロにグリル機能があると思います
おもに焼き魚とかで利用すると思うのですが・・・
グリルパンというものがあれば、そのグリルを使って唐揚げっぽいのができます

 魚焼きグリルをもっと有効活用しましょう!
耐熱温度の高い鉄製だから、焼物料理に最適です。
揚げ物等の温めなおしにも便利です。
魚焼きグリルはもちろん、ガスコンロやIHクッキングヒーターでも使えます。
ふっくら蒸し焼きができる蓋付。餃子やオムレツ作りに。
(アマゾン商品ページより)

 グリルパンを使った唐揚げレシピはとても簡単で、鶏もも肉に味付けして片栗粉をまぶして、グリルパンを使って焼くだけ
油で上げる必要はありません
もちろん、油であげた本物の唐揚げには食感など及びません
ちょっと焦げやすくもあります
でも片栗粉のおかげでほどよい食感があり、中はしっとりジューシー!
揚げてないのでヘルシーなのもうれしい!

 

味付けですが、ブログ主は「ラーメンスープ」(しょうゆ)を使ってます
ユーチューブでよくみている大食いファイターのロシアン佐藤さんがやっていた方法を真似させてもらってます
ロシアンさんはしっかり揚げた本物の唐揚げですw


【BIG EATER】●● Flavor!? Heaping Big plate of Fried Checken!【MUKBANG】【RussianSato】


ラーメンスープは、これ一個だけで味がしっかり決まるのでものすごくラクです
スープ1袋で、だいたい1パック分(2~300g)くらいの鶏ももがしっかり味付けられていいですね
※スーパーなどで、ラーメン1食分のスープとして売られてるサイズです

手軽、なのに美味しいのでブログ主はこのヘルシー唐揚げを何度もつくってますw


グリルパン、買って良かったアイテムの一つです

一人用鍋に!鍋キューブ(キムチ)でいろいろレシピが広がりそう・・・

鍋がおいしい季節、、、?

そろそろ寒くなってきまして、あったかいものを意識的に食べるようにしています
ブログ主、最近ゆるい糖質制限ダイエットをはじめました
豆腐やしらたきを使って、炭水化物を抜く生活をしています
で、なんといっても鍋料理がラクです
材料を入れて煮込むだけ。しかもうまい

 

で、気になっていた「鍋キューブ」っていうのを買ってみました

 お一人様用の鍋だしみたいなやつです
一人一個みたいな感じかな?
コンソメキューブみたいな使い方ができます
鍋に、キューブと水と材料を入れて煮込むだけ
色んな味があって楽ちん
入れるキューブを増やせば、家族や友達と食べる鍋にも対応できます

 

ブログ主はキムチ鍋味を買ってみました
規定の量でつくると結構しっかり辛め!でも美味しいです
辛いのが苦手な方は味噌や水をいれて調整でき、もっと辛いのがいい方は豆板醤などを入れてアレンジすることもできるようです

 

規定の量は、キューブ一個に対して水180ml

実際に入れてみるとかなり水が少ない!こんなんで大丈夫なの!?と思いましたが、、、
白菜や豆腐を入れると、食材から水が出てしっかり鍋っぽくなりました
キムチ鍋なので、やっぱり豚肉を入れるのがばつぐんに美味しいです!

ネットでも色々アレンジがあるみたいで、ブログ主はしらたきでキムチ焼きそばっぽいのをつくるときに利用してみました
から煎りしたしらたきに、肉や野菜といった具材を一緒に炒めて、そこに少しのお湯で溶かした鍋キューブを調味料代わりにIN
しらたきはよく味を吸ってくれるので美味しかったですが、具材の量がおおすぎたのかちょっと鍋キューブ一個では具材にかからない感じでした
具材多めの焼きそばもどきの場合は、二個ぐらい使ったほうがいいかもしれません

 

あとは普通の炒め物にも使えそうですね

 

あと、丸大のスンドゥブ用のものも買ってみました

 こちら一回分で鍋キューブの袋と同じ値段なのでコスパは断然悪い・・・んですが
だしがしっかり効いててとてもおいしいです
マイルドだとほとんど辛さを感じなかったので、今度思い切って辛口にいってみようと思います